Estate, un piacevole ricordo che sbiadisce a poco a poco tra i caldi colori dell’ autunno. Le giornate si accorciano, le temperature si abbassano ed è facile farsi prendere dalla malinconia.
Mare, spiaggia, viaggi, amori estivi, tramonti con gli amici…tutto sembra incredibilmente lontano e riprendere la vita ordinaria appare difficile se non impossibile. Depressione? Tecnicamente la chiamano Holiday Blues o Sindrome da rientro, all’italiana. E se durante l’ autunno questa patologia compare generalmente in modo lieve e transitorio, in alcuni casi può degenerare.
Vacanze lunghe? Mettere via bikini e infradito potrebbe farti piangere lacrime amare! Hai accumulato aspettative, desideri, voglia di staccare eppure adesso non ti restano altro che insoddisfazione e delusione.
Ingialliscono le foglie e i tuoi ormoni impazziscono: una settimana circa in cui l’ autunno si fa sentire manifestandosi sotto forma di calo della concentrazione, ansia, sonnolenza e irritabilità. Insomma, il #MaiUnaGioia Fall/Winter Edition. Si può sfuggire a questa sindrome blu? Chi più chi meno, ne siamo afflitti tutti nel momento in cui siamo costretti a riprendere la routine e lo stress della vita quotidiana.
E cosa succede quando inizia a far buio già nel pomeriggio? La situazione precipita! Infatti è stato scientificamente provato che la mancanza di luce solare abbia effetti negativi sull’umore. Basta guardarti per leggere nei tuoi occhi un chiaro messaggio: Statemi lontano, oggi – e forse anche domani! – mordo. O probabilmente mi metto a piangere!
La nostra psiche sembra diventare matta, come uscirne vive? Ecco 3 piccole regole:
- Prenditi dei giorni di transizione tra la vacanza e la routine, quindi evita di rientrare a ridosso dell’ultimo giorno di ferie!
- Non rinunciare a qualche buona consuetudine acquisita durante l’estate: pratica un po’ di attività fisica, recupera le sane abitudini, resetta il ritmo sonno-veglia e riduci il numero di cocktail. Goodbye Spritz!
- Ritagliati delle pause brevi e frequenti durante la giornata, e non caricarti di studio o lavoro durante il weekend.
Il segreto della felicità? Nessuna formula magica, basta focalizzarsi su dei pensieri positivi e non perdere di vista i propri obiettivi. Del resto se fossimo sempre in vacanza, non l’apprezzeremmo come dovuto.
E così, quando durante l’ autunno ci si troverà a riguardare gli scatti dei giorni da poco trascorsi, insieme a un po’ di nostalgia nascerà piuttosto il desiderio di ripartire, di iniziare a pensare a un nuovo viaggio. E poi in fondo, l’estate è dentro di noi. L’estate non è forse uno stato d’animo?
